デスクワーク 足のむくみ

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1日中のデスクワーク&冷えは超危険!「むくんだ足」へとまっしぐら?

・仕事柄、長時間デスクワークをしている

・エアコンの効いた室内で過ごすことが多く、冷えやすい

 

「長時間の同じ姿勢(運動不足)」と「冷え」はむくみを引き起こす原因です!
どちらも当てはまったあなたは超危険!今すぐむくみ対策を始めましょう!

 

■むくみって何?
「むくみ」とは、体内の血行やリンパ液が滞ることによって老廃物がうまく排出されなくなっている状態です。
水分や老廃物が体外に排出されずに溜まっていくから、さらなる循環の滞りを引き起こし、
どんどんむくみやすく治りにくい状態をつくってしまいます。
代謝が悪くなるから太りやすく、やせにくい身体に……
むくみは女性にとって大敵ですね!

 

■冷えとむくみは無関係?
冷えとむくみは無関係だと思っているあなた、間違いです!
冷えも血行不良により体温調節がスムーズにいかなくなっている状態です。
冷えが進行すると体内の循環が滞り、老廃物を運ぶことができずにむくみに発展してしまいます。

 

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するるのおめぐ実の総評

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■血行をよくする赤ぶどう葉のめぐみ
赤ぶどう葉にはポリフェノールがたっぷり。なんとワインの100倍?300倍なんだそうです。
強い抗酸化作用でアンチエイジング効果と血液をサラサラにする効果が期待できます♪
むくみや冷えだけでなく、ハリのある肌も手に入ります!

 

■明日葉のミネラルやビタミン、食物繊維で体内環境を正常に
老廃物が溜まってしまう原因の一つに栄養不足が挙げられます。
特に食物繊維は老廃物をまとめて排出する大切なはたらきをしてくれます。
ミネラルやビタミンは消化を助け、代謝をスムーズに。野菜不足のあなたに必須の栄養素です。

 

■余分な水分をしっかり排泄!
とうもろこしのひげにはカリウムが豊富に含まれていて、その量はスイカの50倍!
利尿作用で余分な水分を体外に排出してくれます。

 

体内循環や代謝をUPさせる成分がたっぷりだから、オフィスワークにも乱れた食生活にも負けない、むくみ知らずの身体づくりをしてくれます♪

 

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足のむくみと冷えの関係性

 

むくみがちな人は冷えやすく、冷えやすいひとはむくみやすい…
むくみと冷えはどちらも体内循環の滞りが原因です!

 

■こまめな運動で冷え予防!
冷えを解消するということは、血行をよくするということ。
長時間座っていたり(立ちっぱなしも同様)エアコンの効いた部屋にいることが多い方は
こまめにトイレ行くなど、身体を動かす習慣をつくることが大切です。

 

■栄養補給でむくみ予防!
体内循環をスムーズにするためには、栄養も大切です。内臓をはたらかせるエネルギー源は食事から得る栄養です。
消化や吸収をスムーズにするための栄養素を取り入れることで、体内循環をスムーズにしましょう。
老廃物がスムーズに排出されるようになると、むくみ知らずの健康的な身体に!
代謝も血行も良くなって冷えも予防できちゃいます。

 

冷えを無くせばむくみも解消、むくみを無くせば冷えにくい身体に(^^)!
栄養補給と適度な運動でむくみも冷えも撃退しちゃいましょう♪

 

 

 

着圧ソックスはむくみに効果的?

 

■気圧ソックス(ストッキング)のしくみ
ソックスやストッキングで足に圧力をかけると、心臓に血液を押し戻す効果が高まり体内循環を助ける効果が期待できます。
体内循環がスムーズになると老廃物が排出されやすくなるため、むくみ改善も期待できますね。
いくら圧力をかけて循環を促進するとはいっても補助的なもの。
新陳代謝が衰え、血流が悪くなる生活をしていれば効果もあまり期待できません。
体内循環をスムーズにする生活をした上でさらに効果を高めるのに使っていただきたいものです(^^)!

 

■まずは生活習慣を見直すこと!
いくら外側からケアしても、生活習慣を改善しなければ一時的な効果しか期待できません。
体内の水分を循環させるエネルギー源は栄養です。
偏った食生活や塩分の多いメニューを見直し、必要な栄養をしっかりと補給しましょう。
サプリを上手く活用して、足りない栄養を補うのも効果的です!
もちろん、身体を動かすことも忘れずに♪

 

足のむくみの原因となる習慣

女性であれば誰でも足がむくんでしまって痛い。なんてことありますよね。
そもそも、足はむくむものと考えているより、原因を取り除くことによって足のむくみを解消することができます。


しかも、その原因はあなたが知らず知らずのうちに日常的にやっていることが原因の場合があるのです。
今からでもいいので、その習慣を見なおしてみましょう。少しでもよくなるはずです♪

 

【その1】足が冷えている。

 

足の冷えはむくみの原因の一つで、最も多いタイプの症状です。
冷えた状態が続くと血行が悪くなり、体に水分が溜まりやすくなってしまいます。その状態が続くと、足がむくんでしまうのです。
なるべく足を冷やさないようにしましょう。

【その2】座りっぱなし、立ちっぱなしが多い

 

座りっぱなしや立ちっぱなしなどの仕事をしている人は要注意です。
病気でなくても足がむくむのは、同じ姿勢を続けていると水分が重力によって足に集中して溜まるため、結果的に夕方頃には足がパンパンに・・・ということがあるのです。


デスクワークの人の場合は、定期的に足を動かすと予防になります♪

 

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